冰箱便利貼食譜：操作手冊
輸入冰箱裡現有的幾樣食材或飲料材料，工具會配出可以做的家常菜或飲品，每道都是一張便利貼，點開就能看做法、下載 PDF，也能用五星評分與收藏記下喜好。
0兩個主題分頁：料理食譜／飲料製作
- 頁面最上方可切換「🍳 料理食譜」與「🧋 飲料製作」。兩個分頁各自記住自己的材料清單，切換不會互相覆蓋。
- 料理食譜：內建 34 道台灣家常菜，預設食材為雞蛋、番茄、洋蔥、豆腐、青蔥。
- 飲料製作：內建 26 款飲品（奶茶、果茶、咖啡、氣泡飲、鮮奶飲、冰沙奶昔、暖飲），預設材料為紅茶、牛奶、珍珠、檸檬、蜂蜜；快速範例有奶茶控、清爽果茶、咖啡時光、水果鮮奶。
- 便利貼、評分、收藏、PDF 與 AI 功能兩個分頁都能用；收藏與評分各分頁分開顯示。
1輸入食材
- 在輸入框打食材名稱，按 Enter 或逗號加入；點標籤上的 × 可以移除，輸入框空白時按退格鍵會刪掉最後一個。
- 第一次開啟會先放好預設食材（雞蛋、番茄、洋蔥、豆腐、青蔥），直接按「找食譜」就能看到結果。
- 「快速範例」有家常、肉食、蔬食、海鮮湯品四組，一鍵換整組食材；「↺ 預設值」回到預設，「清空」全部移除。
- 常見別名會自動對應，例如「蛋」＝雞蛋、「蕃茄」＝番茄、「絞肉」＝豬絞肉、「隔夜飯」＝白飯。
2找食譜與便利貼牆
- 內建 34 道台灣家常菜。每張便利貼會列出你已經有的主要食材（✔），以及還缺哪些（✘）。
- 「符合 %」＝已有的主要食材數 ÷ 這道菜的主要食材數。配料與調味料不影響是否顯示。
- 下班快手菜（飲料分頁為「快速完成」）：限制只顯示 15／20／30 分鐘內（飲料為 5／10／15 分鐘內）可完成的菜或飲品。
- 排序可以選「最符合食材」「我的評分高」「料理時間短」；顯示張數可選 6～20 張。
3看做法與下載 PDF
- 點任一張便利貼，會打開完整食譜：主要食材、配料、調味料、做法步驟與小提示。
- 按「📄 下載 PDF」會開啟瀏覽器的列印視窗，目的地選「另存為 PDF」就能存檔，檔名預設是菜名。只會印出這一道食譜。
- 按 Esc、點旁邊空白處或「關閉」可以收起。
4五星評分與點數
- 食譜視窗下方有 5 顆星，滑過去可以預覽，點下去就完成評分。給幾顆星就累積幾點。
- 上方「我的評分點數」是你所有評分的星數總和，「已評分」是評過幾道菜。
- 想改分數就點別的星數；再點一次同樣的星數會取消評分。
- 評分會顯示在便利貼右下角，排序選「我的評分高」可以把喜歡的菜排到前面。
評分只存在這台裝置的瀏覽器裡，換手機或清除瀏覽資料後會歸零。
5收藏喜歡的食譜
- 每張便利貼右上角有 ♡，點一下變成 ❤ 就收藏了；食譜視窗裡的「♡ 收藏」按鈕也可以。
- 切到「❤ 我的收藏」分頁，就會列出所有收藏，不管目前輸入了什麼材料都會顯示（仍可用時間篩選與排序）。
- 再點一次 ❤ 就取消收藏。收過的 AI 配方會一直保留，不會被新的 AI 結果擠掉。
收藏只存在這台裝置的瀏覽器裡，換手機或清除瀏覽資料後會消失。
6AI 創意食譜／AI 特調飲品（選用）
- 展開「AI 設定」，選擇服務商（Gemini、OpenRouter、OpenAI、Claude），貼上你自己的 API 金鑰。
- 按「✨ AI 創意食譜」後，便利貼牆上會出現「AI 正在幫你想菜單」狀態卡，顯示目前進度與已等待秒數，等太久可以按「取消」。完成後，AI 會依你的食材寫出 4 道新食譜，標上「AI」放在便利貼牆最前面，同樣可以評分與下載 PDF。
- AI 呼叫失敗時會自動改回內建食譜。產生過的 AI 食譜會留在這台瀏覽器，之後找食譜時也會一起比對。
API 費用由你與服務商自行負擔；AI 寫的食譜可能有不合理的地方，請用常識判斷。
7加入主畫面
- Android／電腦版 Chrome、Edge：按右上角「📲 加入主畫面」，依提示安裝。
- iPhone／iPad Safari：點「分享」圖示 → 選「加入主畫面」。
8使用警語
- 食譜僅供參考，份量、火候與時間請依實際狀況調整。
- 對特定食物過敏、孕婦、嬰幼兒、長者或有飲食限制者，請先確認食材是否適合。
- 肉類、海鮮與蛋類務必充分加熱，海鮮請確認新鮮度。
- 飲品可能含咖啡因或較多糖分，孕婦、兒童與需控糖者請斟酌飲用。
- 食材、評分與金鑰只存在你的瀏覽器；使用 AI 時，食材清單會送到你選擇的服務商。
創作者資料
Mark Tsai（蔡豐全）｜聯絡信箱：tsaimark@gmail.com
專長
銷售數據分析、AI 工具運用、政府補助計畫申請、創業、跨境電商
證照
- 青創總會 創業輔導顧問師班（2013）
- 青創總會 網路行銷講師培訓班（2014）
- 阿里巴巴 P4P 認證講師（2016）
- iCap 訓練規劃與評量職能基準課程（2017）
- iCap 職能導向課程申請認證實作班（2023）
- iPAS AI 應用規劃師－初級（2025）
- 新北市社會局社區數位陪伴員（2025）
經歷
- 勞動力發展署桃竹苗分署 創業顧問（2017－迄今）
- 勞動力發展署（北北基）小型企業人力提升計畫 顧問（2019－迄今）
- 勞動力發展署（桃竹苗）小型企業人力提升計畫 顧問（2019－迄今）
- 農業部農業科技司「科技農企業雙軸轉型躍升發展」科技計畫 業師（2025－2026）
- 勞動力發展署 企業人力資源提升計畫 審查委員（2024）
- 勞動力發展署 職前訓練評鑑計畫 委員（2022）
- 勞動部桃竹苗分署－桃竹苗區域運籌人力資源整合服務計畫 顧問（2022－2023）
- 經濟部中小企業處 SBIR 海選專案 評審委員（2019－2024）
- 勞動力發展署 數位學習課程清單審查會議 審查委員（2024－2025）
- 輔仁大學創新跨領域學院 課務委員（2024－2025）
- 台北市進出口商業同業公會 跨境電商生態村 顧問
- 台灣網商協會 顧問
- 中華職能開發策進會 顧問（2018－2020）
- 新北市汽車美容人員職業工會 顧問（2023－迄今）
- 中華網路行銷講師協會 顧問（2022－迄今）
- 新北市社企電商基地 輔導顧問（2018－2020）
- 阿里巴巴國際站平台 認證講師（2016）
- 巨匠電腦 跨境電子商務班 講師（2016－2017）
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